Они обеспечивают высокий расход энергии и жировых запасов.
Упражнения для похудения могут быть следующими.
умеренная ходьба ежедневно час-полтора ; бег по утрам в течение часа; 10-15 минут ходьбы по лестнице туда и обратно; полчаса гимнастики в домашних условиях ежедневно; езда на велосипеде; занятия в спортзале три раза в неделю; плавание в бассейне три раза в неделю.
Отказ от вредных продуктов.
Любая диета или режим питания построены на отказе от употребления в пищу вредных продуктов.
